吃什么不会胖

1.均衡饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等营养元素，控制总热量摄入量。

2.适量摄入蛋白质：蛋白质可以帮助维持肌肉组织，提高新陈代谢率，但是过量摄入也会转化为脂肪堆积在身体内部。

3.多吃蔬菜水果：它们富含维生素、矿物质、纤维素等营养元素，低热量且易于消化，有助于提供足够的能量和保持健康。

4.控制垃圾食品的摄入量：热量高、营养价值低、容易引起饱腹感不足的垃圾食品要尽量避免。

5.饮食规律：定时进餐，不暴饮暴食，保持饮食习惯的稳定性。

综上所述，健康的饮食习惯和适量控制热量摄入是保持身材的关键。