我头发白了吃什么食物好呢

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

头发白了可能是因为年龄、遗传、压力等原因，而食物并不会直接影响到头发颜色。但是，营养不良也会对头发健康造成负面影响，使其容易变脆、干燥、易断裂、暴露出灰白的毛发。

因此，如果您的头发变白了，建议您注意饮食均衡，多摄入以下食品：

1.富含维生素B12的食物：比如牛肝、牛肉、鸡肉、鱼类和乳制品等。

2.富含叶酸的食物：比如菠菜、豆类、鲑鱼、鸭肉和麦片等。

3.富含维生素E的食物：比如花生、杏仁、橄榄油、菜籽油和鳄梨等。

4.富含铜和锌的食物：比如海鲜、坚果、全麦产品和肉类等。

另外，保持心情舒畅，适度运动也有助于头发健康。