体育运动的好处有哪些

体育锻炼可以起到健美和减肥的作用，还能降低血糖、降低血脂、提高生活质量、延长寿命，同时可以预防骨质疏松，增加运动时的心肺功能。有氧运动是指可以完全燃烧脂肪的运动，主要包括慢跑、跳绳、攀岩、骑自行车、游泳、划船、跳操、跳舞等，还包括太极拳、俯卧撑、仰卧起坐等练习。在有氧运动过程中，氧气的摄入量非常高，有利于身体新陈代谢的提高，生活质量的提高和寿命的延长。