补铁吃樱桃有用吗

1.樱桃的铁含量大约为每100克0.3毫克，属于非血红素铁，吸收率较低。

2.比较而言，牛肉和鸡肝的铁含量分别为每100克2.6毫克和9毫克，且其中的血红素铁吸收效率更高。

3.樱桃富含维生素C，每100克含有约10毫克维生素C，有助于提高非血红素铁的吸收率。

虽然樱桃本身的铁含量有限，但可以通过增加维生素C的摄入，帮助提高其他食物中非血红素铁的吸收。对于缺铁性贫血，饮食需注意搭配，多选择含有丰富血红素铁的食物。