减肥期间每日蛋白质摄入量应等于体重的1倍还是1.2倍

1.蛋白质需求量：根据研究，摄入量为每公斤体重1.2克的蛋白质可以更有效地帮助减肥者保持肌肉质量。在热量摄入减少的情况下，这一摄入水平可以提供足够的氨基酸以支持肌肉合成。

2.饱腹感和热效应：高蛋白质饮食能够产生更强的饱腹感，降低总热量摄入。另外，蛋白质的食物热效应较高，消化和代谢所需能量更多，约占摄入蛋白质能量的20-30%。

3.肌肉保护：减肥过程中，维持肌肉质量对于保持基础代谢率至关重要。摄入足够的蛋白质可以防止肌肉流失，从而避免因肌肉减少导致的代谢率下降。

适当增加蛋白质摄入至每公斤体重1.2克，可以有效支持减肥目标，同时维持肌肉质量和整体健康。