想要提高身高而非体重，应该补充哪些营养

1.蛋白质：蛋白质是骨骼和肌肉生长的基础。每公斤体重每天需要约1克蛋白质，青春期则可能需要更多。富含蛋白质的食物包括鱼类、禽肉、鸡蛋、大豆制品和乳制品。

2.钙：钙是骨骼健康和生长的关键因素。儿童和青少年每天需摄入约1000-1300毫克钙。常见的钙来源包括牛奶、酸奶、奶酪，以及绿叶蔬菜如菠菜和西兰花。

3.维生素D：维生素D能促进钙的吸收，在骨骼生长中扮演重要角色。建议每天摄入400-800国际单位的维生素D。除了通过阳光照射获取外，还可以从脂肪鱼、强化谷物和一些乳制品中获得。

4.其他矿物质：镁、磷和锌等矿物质也有助于骨骼健康。全谷物、坚果和瘦肉都含有丰富的这些矿物质。

合理的饮食结构和均衡的营养摄入对于促进身高增长具有积极作用。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动也是支持身体发育的重要因素。