运动减肥是否能增强身体抵抗力

1.增强心血管功能：定期的运动可以提高心肺耐力，改善血液循环，使免疫细胞更有效地分布到全身各处。

2.缓解压力：运动能够降低体内的应激激素水平，这对于保持免疫系统的正常功能至关重要。长期的心理压力可能导致免疫功能减弱。

3.改善睡眠：锻炼有助于促进更好的睡眠质量，而良好的睡眠与强健的免疫反应密切相关。

4.促进白细胞生成：适度的运动可以增加白细胞的产生和活性，这些细胞在防御感染中起关键作用。

5.减少炎症：经常锻炼的人体内炎症标志物水平往往较低，长期过高的炎症会损害免疫系统。

每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，加上两次肌肉强化练习，是建议的运动量。避免过度运动，因为这可能导致免疫力下降。