从210斤减肥到150斤大约需要多久时间

1.每周减重0.5到1公斤是推荐的健康速度。这种速度有助于身体逐步适应体重的变化，并减少反弹风险。

2.从105公斤减到75公斤，总共需要减去30公斤。如果每周减重0.5到1公斤，则总共需要30到60周，即大约6到12个月。

3.合理的饮食控制和规律的运动是关键因素。每日摄入的热量应控制在一个合理范围内，同时增加有氧运动和力量训练，以提高基础代谢率。

注意，过快减重可能导致营养不良、肌肉流失和其他健康问题。设定合理的目标并坚持科学的方法非常重要。