患有腰椎间盘突出每天应做几次五点支撑锻炼

1.五点支撑是一种核心稳定性练习，主要通过加强腹部、下背部和臀部的肌肉来支持脊柱。这个动作可以帮助减轻腰椎间盘突出带来的不适，并在一定程度上预防症状的加重。

2.每次锻炼时建议保持每个动作20到30秒，然后休息10到15秒。这样可以让肌肉得到充分的刺激，同时避免过度疲劳。整个训练过程应持续5到10分钟，根据个人耐受能力调整。

3.在进行此类锻炼时，应注意地面舒适性，使用瑜伽垫或柔软的地板以减少对身体的压力。呼吸保持顺畅，尽量放松全身其他部位，以免引起额外的紧张感。

以上频率及方法适用于大多数患者，然而具体情况因人而异，应根据自身的身体状况和医生的建议进行调整。如果锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。