女性在月经期能否补充维生素C

1.维生素C是水溶性维生素，主要作用包括促进胶原蛋白合成、提高免疫功能和加速伤口愈合。

2.在月经期，由于出血可能导致一定程度的铁流失。维生素C能够促进食物中铁的吸收，从而帮助预防缺铁性贫血。

3.每日推荐摄入量：成人女性通常建议每天摄取75毫克的维生素C。在月经期间，可以根据医生或营养师的建议进行适当调整，但不宜过量，因为过量的维生素C可能会引起胃肠道不适。

注意在饮食中适度均衡地获取维生素C，例如通过新鲜水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、草莓、番茄和菠菜等食物。