食用黄色果蔬的好处是什么

1.增强免疫力：黄色果蔬中含有丰富的维生素C和叶黄素等抗氧化物质，可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

2.保护视力：黄色果蔬中的叶黄素对眼睛有益，可以预防眼部退化和减缓老年性黄斑变性的发展。

3.促进消化：黄色果蔬中的纤维素可以促进消化，降低胆固醇和预防便秘。

4.维持心脏健康：黄色果蔬中的钾可以帮助降低血压，降低患心脏病的风险。

常见的黄色果蔬包括柠檬、甘蓝、南瓜、玉米、菠萝、香蕉和芒果等。建议每天食用至少两份水果和三份蔬菜，其中包括黄色果蔬。