激烈运动后人们感到肌肉酸痛，几天后酸痛感会消失

激烈运动过后肌肉会出现酸痛的现象一般一个礼拜左右相同就会自己消失，其次背部肌肉在运动当中也积累了大量的乳酸这个乳酸就会引起局部肌肉的疼痛。想要加快乳酸的排出一定要进行一些有氧运动可以有效的帮助乳酸。排出一般建议也可以多休息几天。因为这个酸痛需要3~5天可以消失所以平时一定要加强休息多做有氧运动可以有效的促进酸性代谢以及肌肉纤维的修复。