如何练肺活量在家练

可以进行深呼吸练习，首先鼻孔慢慢吸气，肺下部就会有很多空气，在吸气过程中，中隔向上，横膈膜向下，这样腹部就会慢慢的鼓起，然后再吸气，肺上部就会充满空气，肋骨向上抬，胸腔就会扩大，大概需要5秒钟时间，屏住呼吸5秒，经过一段时间练习可以再把屏气时间增长，当肺部氧气吸足以后再慢慢吐气，让胸骨肋骨恢复到原来的地方，反复练习一段时间就会发现肺活量有所提高。