减肥时吃的水果有哪些

2024-06-24

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沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

减肥期间可以选择低糖水果和高纤维水果，这些水果通常都比较低卡，并且会让感到饱腹。以下是一些推荐的水果：

1、草莓：草莓富含维生素C、抗氧化剂和矿物质，每100克只有32卡路里。

2、柚子：柚子含有大量维生素C和抗氧化剂，具有促进新陈代谢和消耗脂肪的功效，每100克只有42卡路里。

3、橙子：橙子也是一种富含维生素C和纤维素的水果，每100克只有47卡路里。

4、火龙果：火龙果含有丰富的维生素C和纤维素，每100克只有52卡路里。

5、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，每100克只有61卡路里。

6、蓝莓：蓝莓富含大量抗氧化剂和纤维素，每100克只有57卡路里。

7、苹果：苹果含有丰富的纤维素和维生素C，每100克只有52卡路里。

水果虽然是低卡食物，但是如果摄入过量，也会导致体重增加。因此，在减肥期间，建议控制摄入量，并搭配合理的运动方式来达到减肥效果。