手淫多了腰疼怎样治疗呢？

1、休息和放松：如果感到腰疼，可以适当休息并避免过度活动。还可以尝试用温水泡澡或按摩腰部来缓解疼痛。

2、锻炼和加强核心肌肉：强健核心肌肉可以改善身体姿势和减轻腰部压力。可以考虑进行瑜伽、普拉提等腰腹部强化运动。

3、物理治疗：物理治疗师可以制定专门的锻炼计划和按摩手法，以帮助缓解腰痛。

4、药物治疗：可以尝试非处方药如布洛芬等止痛药来缓解疼痛。但是注意，不要滥用药物。

5、就医检查：如果以上措施不起作用或者腰疼严重影响日常生活，建议就医咨询，通过影像学检查等方法明确病因，进行系统治疗。

最尽量减少手淫的频率。如果发现自己无法控制这个习惯，可能需要向专业医生或心理医生寻求帮助。