平躺脖子疼头抬不起来怎么回事，怎么办

1.休息：首先，给自己足够的休息时间。平躺并避免任何可能加重疼痛的活动。

2.冷热敷：可以尝试在疼痛区域交替使用冷敷和热敷。冷敷有助于减轻肌肉炎症和肿胀，而热敷则有助于放松紧张的肌肉。

3.轻柔拉伸：缓慢地进行一些轻柔的颈部拉伸运动，以帮助舒缓紧张的肌肉。但请记住，不要过度用力或做剧烈的运动。

4.睡姿：在睡觉时，选择一个舒适的睡姿，最好使用一个合适的枕头来支撑颈椎。

如果以上措施无法减轻疼痛，或者症状变得更严重，请立即咨询医生的建议。