高血脂患者能否摄取巴旦木

1.巴旦木富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（"坏"胆固醇）水平，同时保持或提高高密度脂蛋白胆固醇（"好"胆固醇）的水平。这种脂肪酸对心血管健康非常有益。

2.巴旦木中含有丰富的膳食纤维。每100克巴旦木大约含有12.5克纤维，有助于改善消化系统功能，并能帮助控制体重，从而间接影响血脂水平。

3.它也是维生素E的重要来源，每100克提供约25.6毫克维生素E。作为一种抗氧化剂，维生素E能够保护细胞免受自由基的损害，支持心脏健康。

4.研究表明，适量食用巴旦木可以改善血脂谱，提高总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇比率，从而降低心血管疾病的风险。

尽管巴旦木具有诸多健康益处，但其本身热量较高，每100克含有约579千卡的热量。高血脂患者应控制每日摄入量，以避免摄入过多热量，从而导致体重增加。一般来说，每天一小把，即约23颗巴旦木是一个合理的份量。