摄入哪类食物可在睡前不致肥胖

1.富含蛋白质的食物：瘦肉如鸡肉和鱼，以及希腊酸奶等高质量蛋白质，能够提供饱腹感，同时有助于肌肉修复与生长。蛋白质通常热量较低，可以帮助控制体重。

2.低糖水果：猕猴桃、浆果和苹果等低糖水果热量低，纤维含量高，这有助于增加饱腹感，并且能为身体提供丰富的维生素和矿物质。

3.坚果：杏仁和核桃等坚果含有健康脂肪，有助于心脏健康，但需适量摄入以避免过多热量，这些坚果同样提供良好的饱腹感。

晚间进食时宜注意选择低热量且易消化的食物，以尽量减少对睡眠和体重管理的不利影响。