脚背扭伤肿了怎么办

1.休息：受伤后应立即停止所有可能加重损伤的活动，以免进一步损害组织。

2.冰敷：在扭伤后的24到48小时内，每2至3小时进行15至20分钟的冰敷，可有效减少肿胀和疼痛。避免直接将冰块放置于皮肤表面，应使用毛巾包裹。

3.压迫：用弹性绷带适度压迫受伤部位，以帮助控制肿胀。但注意不要太紧，以免影响血液循环。

4.抬高：抬高患肢至高于心脏的位置，有助于减轻肿胀。可以在休息时垫高脚部。

5.药物：根据医生建议，非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以用于缓解疼痛。

6.就医：如果肿胀和疼痛持续加重，或怀疑有骨折，需及时就医进行专业检查，如X光或MRI影像学检查。

通过以上措施，多数轻度脚背扭伤可在几天内得到缓解。如果症状未见改善，或出现异常情况，及时就医是非常重要的。