膝关节后面的筋疼怎么办

1.休息：减少相关活动，尤其是那些涉及到膝关节过度使用的运动，以减轻受影响部位的压力。

2.冰敷：每日多次使用冰袋敷在疼痛部位，每次不超过15-20分钟，以减少炎症和疼痛。

3.压迫：使用弹性绷带适度包扎可以提供支撑并减少肿胀，要注意不要过于紧绷以免影响血液循环。

4.抬高：抬高患肢至心脏水平之上，有助于减轻肿胀。

5.消炎药物：非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解疼痛和炎症，需遵医嘱使用。

如果经过自我护理仍然疼痛严重，或者出现红肿、发热、活动受限等症状，应及时就医进行详细检查和诊断。不同的病因可能需要针对性的治疗，如理疗或手术。