脚扭伤后消肿了脚背火辣辣的疼怎么办

1.继续休息：避免过多活动，尤其是会加重疼痛的动作，有助于受伤部位愈合。

2.冰敷：在疼痛较为明显的阶段，可以每天进行几次冰敷，每次15至20分钟。冰敷有助于减少炎症和缓解疼痛。

3.抬高患肢：将脚抬高至心脏以上的位置，帮助减轻任何可能存在的肿胀和促进血液循环。

4.使用支撑物：使用护踝或者绷带来固定脚踝，提供必要的支持，防止进一步损伤。

5.服用止痛药：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以有效缓解疼痛，但应遵医嘱使用。

6.按摩理疗：如果疼痛持续或影响正常活动，考虑咨询专业理疗师进行按摩或其他康复治疗。

7.医学检查：如疼痛不见好转或者加重，建议前往医院就诊，确保没有更严重的损伤，如骨折或严重韧带撕裂。

经过合理的处理，脚扭伤后的疼痛应该逐渐减轻。如果症状持续或恶化，需要及时寻求医疗专业人士的评估和治疗。