脚踝受伤没有骨折已经10天了不痛不痒怎么治疗

1.休息：尽量减少站立和行走，以避免对受伤部位施加过多压力。这有助于避免二次损伤，并为组织修复提供时间。

2.冰敷：每日可以进行几次冰敷，每次15-20分钟，以减少肿胀和潜在的炎症反应。

3.压力治疗：可以使用弹性绷带或护踝进行包扎，提供适度的压迫支持，这有助于减轻肿胀。

4.抬高：休息时，将脚抬高至心脏以上的位置，有助于促进血液循环，减少肿胀。

5.温和活动：逐步增加脚踝的活动范围，如轻微的拉伸和弯曲动作，可以帮助保持关节的灵活性。

6.物理治疗：若条件允许，咨询专业的物理治疗师，他们可以提供个性化的锻炼方案，帮助增强肌肉力量和改善关节活动。

即便症状有所缓解，但仍需注意不要过早恢复高强度活动，以免引发进一步损伤。脚踝受伤的具体恢复速度因人而异，应根据实际情况调整护理措施。