射精时应控制哪块肌肉

1.盆底肌群：这包括多块肌肉，其中最重要的是耻骨尾骨肌。它在排尿时以及性活动中起到重要作用。通过有意识地收缩和放松这些肌肉，可以增强对射精的控制能力。

2.训练方法：常见的锻炼方法是凯格尔运动。在进行此练习时，应尝试收紧和放松类似于中断小便的动作，这样可以有效锻炼耻骨尾骨肌。

3.频率和强度：建议每天进行数次，每次持续数秒钟，以逐步提高肌肉力量和耐力。随着时间推移，可以增加每次锻炼的次数和强度。

对于想要改善射精控制的人来说，坚持进行盆底肌群的锻炼是有效的方法之一。但注意不要过度用力，以免造成不适或损伤。