女人骨折吃什么好得快

1.钙：钙是骨骼的重要组成部分，成人每日建议摄入量为1000-1200毫克。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪，以及深绿色蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝，是良好的钙来源。

2.维生素D：维生素D帮助身体吸收钙，成人每日建议摄入量为600-800国际单位。鱼类如鲑鱼和金枪鱼、蛋黄以及阳光照射都是有效的获得途径。

3.蛋白质：蛋白质促进组织修复和肌肉增长，每日需要量约为每公斤体重0.8克。瘦肉、家禽、鱼类、豆类和坚果是高蛋白食物。

4.其他营养素：维生素C和锌有助于愈合，橙子、草莓、坚果中含有丰富的这些成分。

保持均衡饮食、适度运动和良好生活习惯，有助于骨折的恢复。