体重140公斤的肥胖者减肥所需的热量缺口是多少

1.基础代谢率是计算每日热量需求的基础。对于140公斤的男性和女性，BMR大约分别为2500-3000千卡和2000-2500千卡。这取决于年龄、性别和身体组成。

2.总能量消耗包括BMR和日常活动消耗的热量。轻度活动者的TEE为BMR的1.2-1.375倍，中等活动者为BMR的1.55倍，高强度活动者为BMR的1.725倍。

3.每天摄入热量应低于TEE以达到减肥效果。例如，如果一个中等活动的男性BMR为2800千卡，其TEE可能为4340千卡（2800x1.55）。要实现每日500千卡的热量缺口，摄入的热量应减少至3840千卡。

在制定减肥计划时，应合理设定目标，避免过度节食，并结合适当的运动计划，以促进健康和可持续的体重管理方式。