长期久坐不运动的人其新陈代谢率如何

1.基础代谢率是指在静息状态下，身体维持基本生命功能所需的能量消耗。活动减少会降低肌肉活性，而肌肉是新陈代谢的重要参与者。缺乏活动导致肌肉量的减少，而肌肉量减少直接影响基础代谢率的降低。

2.久坐行为与体重增加及肥胖风险增加有关。每增加1小时的坐着时间，肥胖风险可能增加5%。肥胖的增加进一步加剧了新陈代谢率的下降，因为脂肪组织燃烧的卡路里远少于肌肉组织。

3.久坐也可能导致胰岛素敏感度下降和葡萄糖耐受不良，这些都是新陈代谢功能受损的标志。例如，久坐行为与2型糖尿病的风险增加有关，这种疾病与新陈代谢的失调直接相关。

保持合理的体力活动有助于提高或维持正常的基础代谢率，同时还能促进全身健康。即使是简单的活动，如定期站立和短时间的步行，也能有效改善新陈代谢功能并降低久坐带来的健康风险。