如何锻炼盆底肌防止漏尿

分娩后骨盆底肌肉将变得松弛。如果不加强运动，骨盆底肌肉的弹性将无法恢复。骨盆底肌肉一旦放松，就会引起一系列妇科问题，例如子宫脱垂。如果您想锻炼骨盆底肌肉，那么练习瑜伽是一个不错的选择。首先选择一些较小的练习，一个月左右后即可进行较大的练习。另一种更有效，更简单的运动是缩回肛门。每天进行2-3次，每次200次。在此过程中，必须使用更多的力量来达到锻炼目的。