成人怎么预防肛裂

成人预防肛裂，首先要养成良好的一些排便习惯，养成每天定时排便习惯，避免久蹲厕所，久蹲厕所会加重肛门的负担，适当的进行一些锻炼，可以参加一些体育锻炼，增强运动量，使肠道主动加快，以减少一些便秘，从而间接预防肛瘘，注意肛门的卫生，可以用坐浴以及在排便之后用湿巾擦拭肛门，也要养成良好的生活习惯，避免一些辛辣刺激性的食物，建议多吃一些含有纤维的食物，保持大便的通畅。