经期头痛有补充什么元素吗

2023-08-30

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

经期头痛可能与体内激素水平的变化有关，因此一些与激素有关的营养素可能对缓解经期头痛有帮助。以下是一些可能有益的元素：

1.镁：镁可以放松神经和肌肉，从而减轻头痛。食物中富含镁的包括菠菜、豆类、坚果、全麦面包、燕麦片等。

2.维生素B6：维生素B6参与合成神经递质，可能有助于改善情绪和调节激素水平。食物中富含维生素B6的包括牛肝、三文鱼、香蕉、土豆等。

3.维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以减少炎症和舒缓肌肉。食物中富含维生素E的包括坚果、种子、花生酱、蛋黄等。

4.钙：钙可以帮助减轻经期症状，包括头痛。食物中富含钙的包括奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。

注意：以上的建议并非医学咨询，如果有经期头痛或其他健康问题，请咨询专业医生的意见。