治疗肩周炎的锻炼方法有哪些

1.肩部放松：先将肩膀向前提，然后放松下来。再将肩膀向后提，然后放松下来。每个动作重复5次。

2.旋转肩膀：双手放在身体两侧，向前旋转肩膀，直到感到拉伸。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢转回原位。向后旋转肩膀，同样保持5秒钟，然后慢慢转回原位。每个动作重复5次。

3.肩部屈伸：抬起一只手臂，沿着头顶向后伸展。手臂伸直后，尽量向后转动肩膀，直到感到舒适为止。保持这个姿势5秒钟，然后缓慢移回原位。重复10次，然后换另外一只手臂。

4.墙壁上推：站在墙壁前方，双手放在墙壁上。慢慢向前推墙壁，直到感到肩膀伸展。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢退回原位。重复10次。

5.水中锻炼：在游泳池里，尝试进行一些水中的肩部伸展和屈曲运动。这对于减轻关节压力非常有用。您可以在游泳教练的指导下进行这些锻炼。

总之，治疗肩周炎的锻炼方法应该根据个人情况来选择，并且可以在医师或物理治疗师的指导下进行。