维生素C，维生素E吃了会不会上火

1.维生素C：它是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜水果和蔬菜中。对于成年人来说，每日推荐摄入量为男性90毫克和女性75毫克。由于其水溶性，过量的维生素C会通过尿液排出体外，因此不太可能积累到导致上火的程度。极高剂量（每日至少2000毫克）可能会引起胃肠道不适，如腹泻或胃痛。

2.维生素E：这是脂溶性维生素，存在于坚果和植物油中。成年人每日推荐摄入量为15毫克。与维生素C不同，维生素E在体内存储，不易通过尿液排出。如果长期大剂量摄入，可能干扰凝血机制，但并未有明确证据表明会导致上火。

维生素C和E正常剂量摄入一般安全，不会引发上火。确保平衡饮食并根据建议的每日摄入量服用补充剂即可。