得上腰间盘突出后要注意些什么

1.保持良好的姿势：站立时，身体应保持直立，避免长时间坐着或弯腰。坐下时，可使用支撑性强的靠垫，以减少对腰椎的压力。

2.控制体重：超重会增加腰椎的负担，应通过合理饮食和适度运动来控制体重，减轻腰椎的压力。

3.避免重体力劳动：提取重物时，应先屈膝再提起，避免直接从地面抬起重物。选择轻松的方式搬运物品，减少腰部负荷。

4.进行适当的锻炼：加强腰背肌肉的锻炼，如游泳、散步和专门的腰背肌锻炼，可以增强脊柱的稳定性。但要注意避免剧烈运动。

5.注意保暖：寒冷可能加重肌肉痉挛和不适感，建议在寒冷季节注意腰部保暖，避免受凉。

6.定期复查：出现新症状或症状加重时，应及时就医并定期进行检查，以便医生根据情况调整治疗方案。

科学管理和积极治疗可以大大缓解症状，提高生活质量。