更年期吃什么好什么营养素延缓衰老

更年期可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及含有丰富微量元素的食物，包括大豆类，奶类，蛋类，瘦肉类等，而且要注意一日三餐准时，不要暴饮暴食，可以少食多餐，吃一些容易消化吸收的食物，不仅可以减轻肠胃的负担，还能促进身体消化吸收，平时要注意身体的保养，可以根据自身的身体情况，适当的增加一些体育锻炼，这样不仅能够提高自身的抵抗力和免疫力，还能促进身体血液循环。