摔了膝盖一直疼怎么办

1.休息：膝盖受伤后应尽量减少活动，避免承重，给予膝盖足够的时间和空间修复。

2.冰敷：在受伤后的24到48小时内，每次冰敷15-20分钟，每天多次，有助于减轻肿胀和疼痛。

3.加压和抬高：使用弹性绷带对膝盖进行适当加压，以防止进一步肿胀。同时，受伤的膝盖应抬高至心脏水平以上，帮助体液回流，减轻肿胀。

4.药物治疗：非处方的消炎止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以暂时缓解疼痛。但如果症状持续，应咨询专业医生。

5.物理治疗：若疼痛长时间不缓解或者有其他合并症状，专业物理治疗师可以提供针对性的康复锻炼。

若膝盖疼痛伴随明显肿胀、无法负重、关节异常活动或畸形等症状，应及时就医以排除严重损伤的可能。