关于近视有什么如何预防

2026-01-11

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

侯泽江副主任医师

南京医科大学附属眼科医院眼眶泪道科

近视的预防主要通过控制眼球的发育和减少不良用眼习惯来实现。适当的眼部保健措施可以降低近视发生的风险。

1.保持良好用眼习惯：

避免长时间近距离用眼，每隔30-40分钟休息10分钟。

确保充足的自然光，避免在暗光环境下阅读或工作。

阅读时保持书本与眼睛至少保持30厘米的距离，屏幕距离应在50厘米以上。

2.增加户外活动：

每天至少保证2小时的户外活动时间，有助于延缓或预防近视的发生。

3.合理饮食：

多摄入富含维生素A、C和钙质的食物，如胡萝卜、牛奶和绿色蔬菜，促进眼部健康。

4.定期眼科检查：

每年进行一次全面的眼科检查，以便及时发现视力问题并采取必要措施。

5.控制电子产品使用时间：

限制每日使用电子设备的时间，尤其是学龄儿童，每日不超过1小时。

6.确保充足睡眠：

保证每天7-9小时的优质睡眠，对儿童和青少年尤为重要，促进眼睛的自我调节和恢复。

合理安排日常生活习惯，注重眼部健康，可以有效降低近视的风险。