女性经常失眠怎么调理

经常失眠者应早睡早起，不要长时间保持清醒，睡前避免精神压力过大，并尽量不要在睡前喝浓茶或浓咖啡，这会引起精神兴奋，睡前可以听舒缓的音乐，也可以用热水泡脚，这样也是可以有效提高睡眠质量的，患者在日常生活中，应该要注意可以适当地做一些运动，这样对于晚上的睡眠也是有一定的帮助作用的，但是注意在睡前不要做。