眼睛经常感到疲累怎么办

1.休息和眨眼：每次连续使用电脑或手机20分钟后，建议休息至少20秒，并注视远处物体。这种方法被称为“20-20-20法则”，有助于放松眼部肌肉。频繁眨眼有助于保持眼睛湿润，避免干涩。

2.改善工作环境：确保工作区域有充足而柔和的照明，以减少屏幕和背景之间的对比。在长时间使用电子设备时，可考虑使用防蓝光滤镜或护目镜。

3.调整屏幕设置：将屏幕的亮度调节至与周围环境相似，字体大小和对比度也应以舒适为主，避免过小或过亮。

4.保持良好姿势：坐姿要端正，与屏幕保持约50-70厘米的距离，眼睛向下看屏幕15-20度角，这样可以减少眼睛和颈部的负担。

5.定期检查视力：每年进行一次全面的视力检查，有助于及时发现并纠正视力相关问题，如近视、远视或散光等。

通过以上措施，可以在很大程度上减少眼睛疲劳的问题，提升日常生活和工作的舒适性。如果眼疲劳持续或伴随其他症状，应及时就医。