感冒了吃什么水果好

2023-06-25

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

夏骏副主任医师

江苏省中医院呼吸科

感冒时，可以吃一些富含维生素C的水果来增强身体免疫力，缓解症状。以下是一些推荐的水果：

1.橙子：橙子是最常见的富含维生素C的水果之一。每100克橙子可提供53毫克左右的维生素C。

2.柑橘类水果：柚子、柠檬、酸橙等柑橘类水果中维生素C含量也很高，每100克可提供约40-50毫克的维生素C。

3.猕猴桃：猕猴桃不仅含有较高的维生素C，还富含钾、纤维素等营养物质，非常适合感冒时食用。

4.草莓：草莓也是富含维生素C的水果之一，每100克草莓可提供大约60毫克的维生素C。

5.火龙果：火龙果虽然不是特别富含维生素C，但它富含多种营养素，如维生素B、膳食纤维和抗氧化物质，对增强免疫力也有帮助。

需要注意的是，感冒时应该避免吃太多的水果，以免刺激胃肠道，引起腹泻等不适症状。同时，建议选择新鲜水果，而不是罐头或加工水果。