重训能否提高基础代谢

1.力量训练会导致肌肉纤维的微小损伤，修复这些损伤需要额外的能量，从而暂时提高基础代谢率。这个过程称为“后燃效应”，即运动后的持续热量消耗。

2.每增加一磅肌肉，基础代谢率每天大约可增加6至10卡路里。这意味着随着肌肉量的增长，即使在休息时身体也会消耗更多的能量。

3.经常进行力量训练的人，其基础代谢率通常比不参与训练的人要高5%到9%。这不仅帮助控制体重，还可能提高整体健康水平。

定期进行重训有助于提高身体的能量消耗能力，支持更高的基础代谢，并有助于长期的体重管理和健康维护。