糖耐量异常和胰岛素抵抗什么水果不能吃

1.高糖水果：

葡萄：每100克含有约16克糖。

香蕉：每100克含有约12克糖。

榴莲：每100克含有约27克糖。

荔枝：每100克含有约15克糖。

无花果：每100克含有约16克糖。

2.干果类：

葡萄干：每100克含有约65克糖。

枣：每100克含有约63克糖。

杏干：每100克含有约53克糖。

芒果干：每100克含有约60克糖。

3.罐头水果：

水果罐头通常含有添加糖，如糖水梨、糖水菠萝等，每100克糖含量可达20-30克。

4.含糖饮料和果汁：

果汁即使是纯果汁也往往含有较高的天然糖，每100毫升橙汁约含10克糖。

对于糖耐量异常和胰岛素抵抗患者，应尽量选择低糖水果如草莓、蓝莓、苹果（适量）及柚子，并以新鲜状况食用，避免果干和罐头。合理控制水果摄入量，不超过每天200-300克，同时结合其他低升糖指数的食物，有助于更好地管理血糖水平。