香蕉有助安眠的功效吗

其中，镁是一种有助于放松肌肉和神经的矿物质，可以减轻压力和焦虑感，从而有助于改善睡眠质量。每100克香蕉中含有约27毫克的镁，占成人每天所需摄入量的约7％。

另外，香蕉中的钾能够稳定心跳和降低血压，使人更容易入睡，而维生素B6则有助于身体合成舒缓神经的物质——血清素，有助于提高睡眠质量。

但是香蕉并不能单方面解决睡眠问题，还需要结合良好的睡眠习惯、良好的生活方式和饮食习惯来提高睡眠质量。