宝宝吃什么鱼最有营养

2024-04-29

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

宝宝最好选择肉质柔嫩，脂肪含量适中的深海鱼类，例如：

1.鲑鱼：富含不饱和脂肪酸、维生素D和蛋白质，对大脑和眼睛的发育都有好处。

2.鳕鱼：是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，富含磷、钙、铁等矿物质，对骨骼发育起到重要作用。

3.鲈鱼：富含优质蛋白质、磷、钾和硒等营养素，有助于促进身体健康和免疫力。

当然，给宝宝吃鱼时也要注意清洗干净，去掉鱼刺，避免宝宝窒息或误食。另外，从6个月开始，宝宝可以逐渐加入鱼类作为辅食，但每周不要超过2次。