如何提高精子质量与成活率？

首先，养成良好的习惯，不要穿紧身内衣，不要洗澡，不要洗桑拿，不要长时间坐着。这些情况会导致睾丸温度上升，这对精子的存活和质量都是有害的。不抽烟，不喝酒，这些条件也会对精子产生影响。适当锻炼，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果和坚果，包括花生、核桃、南瓜子等；多吃海鲜、鱼、牡蛎等。避免接触有毒有害物质，如油漆、化学原料、杀虫剂、杀虫剂等。