身高1米75的人增肌到什么程度后应该开始减脂

1.肌肉质量：当体重中的瘦体重（即不含脂肪的身体重量）增加至其理想水平，比如在增肌过程中增加了5-10公斤的瘦体重，这可能是考虑减脂的时间。

2.体脂百分比：通常男性的体脂率达到15%或以下，女性达到20%或以下时，可以考虑开始减脂，以更好地显现肌肉轮廓。超过这些比例可能表明需要更多的减脂工作来获得理想的体型。

3.外观与体型目标：个人的审美目标也是重要参考。如果肌肉增长已达到自己满意的体型，但脂肪比例过高导致肌肉线条不明显，则可以开始减脂。

4.健康指标：如果体脂过高影响了健康指标，例如血糖、胆固醇或血压，可以作为减脂的参考依据。

增肌和减脂之间的平衡因人而异，建议通过定期监测身体成分和健康指标来决定最佳的行动计划。在追求理想体型的同时，应确保营养均衡和适量运动。