背阔肌劳损该按压哪个穴位

1.天宗穴：位于人体肩胛骨的中央凹陷处。在按压时，可以用拇指或手肘垂直施加压力，感到酸胀即可。此穴能够有效舒缓肩胛区域的肌肉劳损和疼痛。

2.肩井穴：位于肩膀的顶部，连接颈部与臂部的中间位置。肩井穴是疏通气血的重要穴位，用力按揉时可以放松背部和肩部的紧绷状态，缓解劳损引起的酸痛。

3.大椎穴：位于第七颈椎下方，在后背正中线上。按压时通常用点揉的方法，这个穴位对促进全身气血流通以及减轻背部疲劳有显著作用。

在按压这些穴位时，力度应适中，以不引起剧烈疼痛为原则。如果条件允许，还可配合热敷、推拿或针灸疗法以增强效果，同时注意避免长时间保持同一姿势以及过度使用肌肉，以帮助恢复。