怀孕中期应该补充什么

1.蛋白质：蛋白质是构建胎儿身体组织所必需的营养素，怀孕中期需要每天额外摄入25克蛋白质左右。

2.铁元素：铁元素有助于制造红血球，避免贫血的发生，怀孕中期建议每天摄入30毫克的铁元素。

3.叶酸：叶酸对于胎儿神经管发育非常重要，怀孕中期建议每天摄入400-600微克的叶酸。

4.钙元素：钙元素能促进胎儿骨骼和牙齿的形成，怀孕中期建议每天摄入1000毫克的钙元素。

5.维生素D：维生素D有助于钙元素的吸收和利用，怀孕中期建议每天摄入15微克的维生素D。

6.多元不饱和脂肪酸：多元不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和视网膜的发育，怀孕中期建议每天摄入200-300毫克的多元不饱和脂肪酸。

这仅是一般建议，并非所有人都需要补充相同的营养素。建议在咨询医生或专业营养师的指导下进行营养计划。