因为精神紧张焦虑而失眠怎么办

在一般的情况下来说，患者首先要养成良好的作息习惯，营造良好的睡眠环境，养成按时入睡和起床的好习惯，稳定睡眠，避免大脑皮层细胞过度疲劳，在房间里使用一些颜色组合来放松心情，比如还可以进行睡前运动、听音乐、按摩头部以缓解压力，在睡觉时播放轻柔舒缓的音乐作为小夜曲，使用按摩疗法入睡。