刚刚骨折在饮食上注意什么

1.钙质是骨骼的重要组成成分，建议每日摄入1000到1200毫克。可以通过牛奶、奶酪、酸奶以及绿叶蔬菜等食物获得。

2.维生素D有助于钙的吸收，每天应摄入600到800国际单位。阳光照射是重要来源，也可通过鸡蛋、鱼肝油等获取。

3.蛋白质对于组织修复至关重要，每日应摄取鸡蛋、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物。

4.维生素C能促进胶原蛋白的形成，对骨骼愈合有帮助。柑橘类水果、西红柿、绿色蔬菜是良好来源。

5.锌和镁同样参与骨骼的代谢过程。坚果、全谷物、海鲜中含有丰富的锌和镁。

避免高脂、高糖饮食，这类食物可能影响营养素的吸收。戒烟限酒，因其对骨愈合不利。