橙子的功效与作用是什么，哪些人群不宜多食

1.提高免疫力：橙子中富含维生素C，一只中等大小的橙子可以提供每日推荐摄入量的约70%。维生素C是增强免疫系统功能的重要营养素，有助于抵御感冒和其他感染。

2.促进消化：橙子含有丰富的膳食纤维，约3克/100克，有助于提高肠道蠕动功能，预防便秘，同时也有助于维持健康的胃肠道功能。

3.抗氧化作用：橙子含有多种抗氧化剂，如类黄酮和胡萝卜素，这些物质能够帮助抵抗自由基对细胞的损伤，从而减少慢性疾病的风险。

4.改善心血管健康：橙子中的钾元素有助于调节血压，而其所含的黄酮类化合物则可能降低心血管疾病的风险。

并非所有人都适合大量食用橙子：

胃酸过多者：橙子中的柠檬酸可能刺激胃酸分泌，导致不适，因此胃酸过多或有胃溃疡的人应适量食用。

糖尿病患者：虽然橙子的升糖指数较低，但果糖含量仍需注意，糖尿病患者应在医生指导下控制摄入量。

对柑橘类水果过敏者：此类人群应避免食用橙子，以免引发过敏反应。

食用橙子时，应根据自身健康状况合理选择，均衡饮食，以获取最佳健康效益。