身高173cm的成年男性每天应该摄入多少食物

2025-05-30

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

成年男性身高173厘米，每天所需的食物摄入量应基于卡路里需求、营养均衡和身体活动水平。一个普通活动水平的成年人通常需要大约2500到2800千卡的每日能量摄入。

1.能量需求：对于身高173厘米并且体重适中的男性，基础代谢率通常在1500到1800千卡之间。这是维持生命体征所需的能量，不包括任何额外活动。

2.活动水平：根据日常活动水平，轻度活动（如办公室工作和少量运动）大约需要增加300到500千卡，适度活动（如每天30分钟的中等强度运动）需要增加500到700千卡，高度活动者可能需要增加700到1000千卡。

3.营养比例：饮食中应包括碳水化合物（占总能量的45%-65%）、蛋白质（10%-35%）和脂肪（20%-35%）。例如，若每日消耗为2600千卡，蛋白质应提供260至910千卡，脂肪应提供520至910千卡，其余由碳水化合物提供。

4.食物种类：建议多摄入全谷物、水果、蔬菜、瘦肉和鱼类，减少高糖、高盐和高饱和脂肪的食物。

个体差异较大，具体的饮食计划最好咨询专业营养师，以满足个人健康和生活方式需求。